{"id":3018,"date":"2020-06-02T16:35:40","date_gmt":"2020-06-02T16:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/artepil.com\/english\/?p=3018"},"modified":"2023-03-10T17:26:10","modified_gmt":"2023-03-10T17:26:10","slug":"ansiedad-por-la-cuarentena-aprende-a-relajarte-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artepil.com\/english\/salud\/ansiedad-por-la-cuarentena-aprende-a-relajarte-3\/","title":{"rendered":"\u00bfAnsiedad por la cuarentena? Aprende a relajarte"},"content":{"rendered":"

Entre el constante flujo de informaci\u00f3n, pandemia covid-19, crisis econ\u00f3mica y el estar lejos de nuestros seres queridos por la cuarentena,\u00a0es totalmente normal sentirnos un poco perdidos.<\/strong> Ante este nuevo e inesperado escenario la ansiedad por no saber qu\u00e9 nos depara el futuro es un denominador com\u00fan. Pero no te aflijas, siempre hay un rayo de luz en medio de la tormenta.<\/p>\n

No debemos caer en desesperaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y dejar que estos sentimientos negativos se hagan fuertes en nuestra cabeza durante esta cuarentena. A continuaci\u00f3n te damos algunos puntos para que identifiques c\u00f3mo est\u00e1s llevando este confinamiento, darte algunos consejos para reducir tu ansiedad y algunas medidas para relajarte.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h2>\n

La ansiedad, en s\u00ed misma no es algo totalmente negativo,<\/strong>\u00a0es una herramienta que tiene nuestro cerebro para mantenernos alertas ante cualquier peligro que nos aceche. Es nuestro sistema regulador para la forma en que reaccionamos ante una situaci\u00f3n a la que no nos hab\u00edamos enfrentado.<\/p>\n

Como puedes ver, sentir alg\u00fan tipo de ansiedad es natural, y nos permite prepararnos para un nuevo reto en nuestra vida.<\/p><\/blockquote>\n

Con este sistema de alerta en nuestro cerebro buscamos, mediante nuestras habilidades y conocimientos previamente adquiridos, las estrategias para sortear estos peligros y seguir adelante con nuestras metas.<\/p>\n

Sin embargo, hay algunas personas en las que este sistema de alerta sobrepasa su capacidad de respuesta y es ah\u00ed donde la ansiedad se vuelve un problema,<\/strong> porque nos permite afrontar una situaci\u00f3n en su justa medida. Incluso se corre el riesgo de que esto se transforme en un trastorno, aunque este es el menor de los casos.<\/p>\n

De acuerdo a estudios por diversas organizaciones de psiquiatr\u00eda la mayor parte de la poblaci\u00f3n llega a presentar un menor o mayor sentimiento de ansiedad, pero\u00a0\u00fanicamente alrededor de 4.5% de los adultos hombres y el 8% de las mujeres llega a presentar un trastorno que requiera intervenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/strong><\/p>\n

Para todos los dem\u00e1s que experimentamos esto, basta con algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y\/o terapias psicol\u00f3gicas para poder solventar nuestro sentimiento.<\/p>\n

Rel\u00e1jate y disminuye la ansiedad<\/h2>\n

Una vez que tenemos claro que es una sensaci\u00f3n normal, es tambi\u00e9n una situaci\u00f3n normal que los \u00edndices de ansiedad en nosotros tengan un incremento ante la situaci\u00f3n global provocada por la pandemia y la necesidad de todos los pa\u00edses de declarar una cuarentena e invitar a los ciudadanos a mantener la distancia social para evitar una mayor propagaci\u00f3n del Covid-19.<\/p>\n

Existen diferentes maneras para lograr calmar nuestra mente y la ansiedad provocada por la cuarentena. Ejercicios de respiraci\u00f3n en un lugar tranquilo, practicar Yoga en nuestros hogares, un buen caf\u00e9 en una ma\u00f1ana lluviosa pueden ser algunos de estos caminos.\u00a0Cada persona es particular y tiene la responsabilidad de explorar sus emociones para intentar gestionar de la mejor manera su paz interior.<\/strong><\/p>\n

Somos Seres Sociales<\/h3>\n

Por naturaleza,\u00a0somos seres sociales que ansiamos el compartir<\/strong>\u00a0con nuestros seres queridos; la cuarentena nos ha alejado de la posibilidad de convivir con ellos, pero afortunadamente vivimos en una \u00e9poca d\u00f3nde la tecnolog\u00eda nos ayuda a saciar nuestras necesidades sociales.<\/p>\n

Ya mencionamos que no eres la \u00fanica persona que se encuentra en esta situaci\u00f3n. Es importante saber qu\u00e9 no estamos solos y que la mejor manera de superar esta situaci\u00f3n es apoyarnos entre todos.<\/p>\n

Pedir ayuda y ser solidarios, es el primer paso para estar juntos de nuevo.<\/p><\/blockquote>\n

Mantenerse en constante comunicaci\u00f3n con tus amigos y familias te va ayudar a mantenerte distra\u00eddo y no alimentar tus miedos, adem\u00e1s de que compartir algunas risas te va ayudar a sentirte feliz y distraerte de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Mant\u00e9n vivo tu cuerpo<\/h3>\n

No permitas que la cuarentena se convierta en un pretexto para comer todo el d\u00eda en sof\u00e1. Hoy m\u00e1s que nunca es importante mantener una actividad f\u00edsica, hacer ejercicio en cuarentena es altamente recomendable, ya que aporta grandes beneficios a tu cuerpo y a tu mente.<\/p>\n

Cuando activamos nuestro cuerpo con ejercicio, incrementamos nuestro ritmo card\u00edaco, permitiendo que llegue m\u00e1s ox\u00edgeno a nuestro cerebro; este libera endorfinas a nuestros vasos sangu\u00edneos, lo que\u00a0mejora nuestro estado de \u00e1nimo y nos ayuda a procesar mucho mejor la ansiedad.<\/strong><\/p>\n

Puedes encontrar muchas rutinas de ejercicios en l\u00ednea o se ofertan clases de yoga y meditaci\u00f3n en muchos sitios web.\u00a0Solo necesitas tu voluntad y tu cuerpo.<\/strong><\/p>\n

No te abandones<\/h3>\n

Ante la necesidad de quedarse en casa y no convivir con otras personas, corremos el riesgo de dejar de cuidar nuestra imagen.\u00a0\u00bfSi nadie nos ve para qu\u00e9 arreglarnos?<\/strong>\u00a0Claramente esto puede acarrear un deterioro a nuestra imagen y al vernos al espejo sentirnos menos atractivos, afectando nuestra autoestima e imagen que tenemos de nosotros mismos.<\/p>\n

No te dejes caer y cu\u00eddate a ti mismo.<\/p><\/blockquote>\n

Es importante gestionar nuestro bienestar<\/strong>,\u00a0ya que es el primer paso necesario para poder ayudar a los dem\u00e1s. Si tu est\u00e1s bien, podr\u00e1s colaborar desde tu espacio para que todos, poco a poco, vayamos saliendo del t\u00fanel en busca de una luz colectiva.<\/p>\n

En esta nueva normalidad,<\/strong> algunos negocios comenzaron a reabrir sus actividades con todas las medidas de precauci\u00f3n necesarias. Sabemos que nada volver\u00e1 a ser como era, lo cual es una excelente oportunidad para cambiar y mejorar nuestra persona y a nuestra sociedad. La decisi\u00f3n de estar bien comienza en uno, siendo el gran primer paso que nos permite alejarnos de una ansiedad t\u00f3xica que arruine nuestros d\u00edas.<\/p>\n

En Artepil\u00a0<\/strong>contamos con todas las\u00a0medidas de seguridad e higiene<\/strong>\u00a0para brindarte un espacio de bienestar que te ayude a volver ser tu misma.<\/p>\n

Hemos comenzado a abrir de manera paulatina nuestros servicios en Puerto Vallarta. \u00a1Reserva con tiempo tu espacio! Porque tenemos lugares limitados. Puedes hacerlo llamando al\u00a0+52 (322) 225 9418<\/strong>, envi\u00e1ndonos un mensaje en las\u00a0redes sociales<\/a><\/strong>, o simplemente desde\u00a0nuestra p\u00e1gina web.<\/a><\/strong><\/p>\n

Al acudir a nuestras instalaciones, nos comprometemos a no poner en riesgo tu salud ni la de tus seres queridos, adem\u00e1s de que salir un momento de casa te ayudar\u00e1 a distraerte y disminuir tu ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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